Δες την φυσική σου κατάσταση καθαρά
Κάθε αριθμός που έχει σημασία (φυσική κατάσταση, κόπωση, φόρμα και πρόοδος) σε προβολές φτιαγμένες για να απαντούν σε ένα ερώτημα: τι πρέπει να κάνω μετά;
Τα δεδομένα είναι χρήσιμα μόνο όταν σου λένε τι να κάνεις. Το IntervalCoach μετατρέπει το ιστορικό προπόνησης και τα σήματα ευεξίας σου σε μια ξεκάθαρη εικόνα του πού βρίσκεσαι και προς τα πού κατευθύνεσαι, χωρίς να χρειάζεται πτυχίο αθλητικών επιστημών για να την διαβάσεις.
Βαθμολογία ετοιμότητας
Ένας αριθμός κάθε πρωί για το πόσο ξεκουρασμένος/η είσαι, βασισμένος σε HRV, καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης, ύπνο, φόρτο προπόνησης και το πώς δήλωσες ότι αισθάνεσαι. Είναι ο αριθμός που καθορίζει το πρόγραμμα, και μπορείς να τον ανοίξεις για να δεις κάθε παράγοντα που τον επηρέασε.
Πίνακας ελέγχου
Μία μόνο οθόνη για σήμερα: η κατάσταση αποκατάστασής σου, ο εβδομαδιαίος φόρτος σε σχέση με τον στόχο, τι υπάρχει στο πρόγραμμα, και αν είναι ώρα να πιέσεις ή να κάνεις πίσω.
Εντοπισμός ασθένειας
Ο καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης που ανεβαίνει ενώ το HRV πέφτει είναι το μοτίβο που εμφανίζεται πριν αισθανθείς οτιδήποτε. Το IntervalCoach το παρακολουθεί, το εντοπίζει έγκαιρα, και συγκρατεί την προπόνηση αντί να σε αφήσει να πιέσεις περισσότερο. Στην επιστροφή, παίρνεις σταδιακή επάνοδο 30% → 50% → 75% → πλήρης επάνοδος αντί να πέσεις κατευθείαν στην παλιά σου εβδομάδα.
Αναλύσεις
Εμβάθυνε στη φόρμα και την κόπωση (CTL/ATL/TSB), στην εξέλιξη του eFTP, στην καμπύλη ισχύος σου, στην κατανομή ζωνών, και στο πώς εξελίσσεται πραγματικά η προπόνησή σου με τον καιρό.
Πρόγραμμα προπόνησης
Ένας περιοδικός οδικός χάρτης από σήμερα μέχρι τον στόχο σου, με προοδευτικούς εβδομαδιαίους στόχους και φάσεις, βάση, δόμηση, αιχμή, αποφόρτιση, που προσαρμόζονται στον διαθέσιμο χρόνο σου.
Προφίλ αποκατάστασης
Κατανόησε πόσο γρήγορα ανακάμπτεις από διαφορετικά είδη καταπόνησης, ώστε το πρόγραμμα να ξέρει πότε θα είσαι πραγματικά έτοιμος/η για την επόμενη δύσκολη μέρα.
Σημεία αναφοράς
Δες πώς συγκρίνεται η ισχύς και η φόρμα σου με αθλητές σαν εσένα, με κατατάξεις εκατοστημορίων που ενημερώνονται όσο προπονείσαι.
Γνώρισε ακριβώς πού βρίσκεσαι
Μετατρέψε μήνες δεδομένων σε ένα πρόγραμμα που μπορείς να εφαρμόσεις αυτή την εβδομάδα.
Δωρεάν ξεκίνημα · Ακύρωση οποτεδήποτε