Επιλέξτε το Πλάνο σας

Αξιοποιήστε στο έπακρο την προπόνησή σας με εξατομικευμένη προπόνηση AI

Σύγκριση Πλάνων

Χαρακτηριστικό	Δωρεάν	Pro	Max
Πίνακας Φυσικής Κατάστασης
Αναλύσεις & Στατιστικά
Προβολή Ημερολογίου
Σχεδιασμός Στόχων & Αγώνων
Εβδομαδιαίο Πλάνο Προπόνησης
Προγραμματισμένες προπονήσεις	1 εβδομάδα	4 εβδομάδες	8 εβδομάδες
Εβδομαδιαίο Email Σύνοψης
JustTrain On-Demand	3 φορές/εβδομάδα	Απεριόριστο	Απεριόριστο
Ενσωματωμένη Βιβλιοθήκη Προπονήσεων
Ομίλοι	Συμμετοχή	Δημιουργία (10)	Απεριόριστο + περίληψη
Καθημερινή Προσαρμοστική Προπόνηση
Ανάλυση Μετά την Προπόνηση
Προληπτικές Υπενθυμίσεις Προπονητή
Προσαρμογή Βάσει Ανάκαμψης
Συνομιλία Coach+	—	20/μήνα	200/μήνα + επιπλέον πιστώσεις
Συμβουλές Διατροφής
Πλάνα Ρυθμού Αγώνα
Ορόσημα Προπόνησης
Μηνιαία Αναφορά Προόδου
Προσαρμοσμένες Οδηγίες Προπόνησης
Ενσωμάτωση με Whoop, Apple & Google Health
Βιβλιοθήκη Προπονήσεων Intervals.icu
Δείκτες Απόδοσης
Στείλε φωτογραφίες και screenshots στον Coach+

Τι Κάνει το Pro & το Max Διαφορετικά;

Δεν είναι απλά περισσότερα χαρακτηριστικά, είναι μια έξυπνη προπόνηση που προσαρμόζεται στο σώμα σου κάθε μέρα.

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Προπόνησης

Δομημένη προπόνηση σύμφωνα με τους στόχους σου

Προπονήσεις που δημιουργούνται καθημερινά, 7 ημέρες πριν, πάντα προσαρμοσμένες στα πιο πρόσφατα δεδομένα σου
Προπονήσεις δομημένες γύρω από τον αγώνα ή τον προπονητικό στόχο σου
Ένταση κατάλληλη για κάθε φάση (Βάση, Ανάπτυξη, Αιχμή, Ξεκούραση)
Σέβεται τις διαθέσιμες μέρες προπόνησης σου
Συγχρονίζεται απευθείας με το ημερολόγιο του Intervals.icu

Καθημερινή Προσαρμοστική Προπόνηση— Οι προπονήσεις σου προσαρμόζονται στο πώς αισθάνεσαι, όχι μόνο σε ένα σταθερό πρόγραμμα

Καθημερινές προσαρμογές με βάση την ανάκαμψη, τον ύπνο και την κόπωση
Αυτόματες προσαρμογές έντασης όποτε τις χρειάζεσαι
Εξατομικευμένες ζώνες ισχύος/ρυθμού βάσει της φυσικής σου κατάστασης
Έξυπνη επιλογή προπόνησης με βάση τη φάση προπόνησης
Ο coach μαθαίνει τις προτιμήσεις και τα μοτίβα σου με τον καιρό

Απεριόριστες Προπονήσεις Κατά Παραγγελία

Δημιούργησε την ιδανική προπόνηση όποτε θέλεις

Το AI επιλέγει την καλύτερη προπόνηση για την τρέχουσα κατάστασή σου
Επίλεξε ποδηλασία, τρέξιμο, κολύμβηση, περπάτημα, πεζοπορία ή ενδυνάμωση, οποιαδήποτε διάρκεια
Οι προπονήσεις συγχρονίζονται απευθείας με το Intervals.icu και το Zwift
Ένταση και δομή κατάλληλη για κάθε φάση

Συνομιλία AI με το Coach+

Ρώτησε τον AI προπονητή σου οτιδήποτε, οποτεδήποτε

Καθοδήγηση AI σε μορφή συνομιλίας για ερωτήσεις προπόνησης
Πάρε συμβουλές σε πραγματικό χρόνο για προπονήσεις, διατροφή και ανάκαμψη
Ρώτησε για τα δεδομένα απόδοσης και τις τάσεις σου
Εξατομικευμένες συστάσεις βασισμένες στο ιστορικό προπόνησής σου

Ανάλυση Μετά την Προπόνηση

Κατανόησε τι πέτυχε κάθε προπόνηση

Ανάλυση AI για κάθε ολοκληρωμένη προπόνηση
Βαθμολόγηση αποτελεσματικότητας (πέτυχε η προπόνηση τον στόχο της;)
Βρόχος ανατροφοδότησης δυσκολίας για τις επόμενες προπονήσεις
Παρακολούθηση εξέλιξης ζωνών με τον καιρό

Προληπτικές Υπενθυμίσεις Coaching

Ένα άγγιγμα από τον coach σου τη στιγμή που έχει σημασία

Αντίστροφη μέτρηση αγώνα τρεις μέρες, δύο μέρες και το βράδυ πριν από αγώνες A/B
Παρακολούθηση χαμένης προπόνησης με συζήτηση αναπρογραμματισμού με ένα tap
Ειδοποιήσεις κινδύνου στόχου όταν η πρόβλεψη CTL απέχει από τον στόχο σου
Προετοιμασία για δύσκολη μέρα το επόμενο βράδυ, ώστε να τραφείς και να κοιμηθείς σωστά
Προειδοποίηση αλλαγής φάσης, ώστε οι αλλαγές στη δομή της προπόνησης να μη σε αιφνιδιάζουν
Κάθε υπενθύμιση ανοίγει τον Coach+ με προσυμπληρωμένη την αντίστοιχη ερώτηση

Σχέδια Ρυθμού Αγώνα

Στρατηγική ρυθμού με τεχνητή νοημοσύνη για κάθε αγώνα

Εξατομικευμένη στρατηγική ρυθμού για αγώνες A, B και C
Στόχοι ισχύος και ρυθμού βασισμένοι στο προφίλ φόρμας σου
Πρωτόκολλα προθέρμανσης προσαρμοσμένα στον τύπο αγώνα
Συστάσεις διατροφής και ανεφοδιασμού
Λειτουργεί για ποδηλασία, τρέξιμο και αγωνίσματα πολλαπλών κλάδων

Μηνιαίες Αναφορές Προόδου

Παρακολούθησε την μακροπρόθεσμη πορεία της φυσικής σου κατάστασης

Ολοκληρωμένη μηνιαία σύνοψη φυσικής κατάστασης
Τάσεις eFTP και CTL με προβλέψεις
Ανάλυση κατανομής ζωνών
Πρόοδος στόχων και συστάσεις

Ενσωμάτωση με Whoop, Apple & Google Health

Τα δεδομένα ανάκαμψης από τις συσκευές που ήδη φοράς καθοδηγούν την προπόνησή σου

Απευθείας σύνδεση με Whoop για σκορ ανάκαμψης σε πραγματικό χρόνο κάθε πρωί
Apple Health και Google Health ως κόμβοι: Apple Watch, Fitbit, Pixel Watch, Oura, ζυγαριές
HRV, ύπνος, ανάκαμψη καρδιακού ρυθμού, VO₂ Max και άλλα
Η έντασή της προπόνησης προσαρμόζεται αυτόματα στην ετοιμότητά σου

Η βιβλιοθήκη προπονήσεων σου από το Intervals.icu

Προπονήσεις χτισμένες από προπονητή ή που έχεις συλλέξει εσύ, χρησιμοποιούνται όπου κι αν επιλέγουμε την προπόνησή σου

Η βιβλιοθήκη σου μπαίνει στο μείγμα κάθε φορά που επιλέγουμε μια προπόνηση
Η AI προσαρμόζει κάθε προπόνηση στον διαθέσιμο χρόνο σου
Οι δύσκολες προπονήσεις σου παραμένουν ανέπαφες όταν προσαρμόζονται
Καμία ρύθμιση, αναγνωρίζεται αυτόματα με τη σύνδεση

Προσαρμοσμένες Οδηγίες Προπόνησης

Πες στην AI ακριβώς πώς σου αρέσει να προπονείσαι

Γράψε ελεύθερο κείμενο με οδηγίες που ο AI προπονητής σου ακολουθεί
Εφαρμόζεται σε εβδομαδιαία πλάνα, ημερήσια emails και το JustTrain
Ορίζεις προτιμήσεις προπόνησης, περιορισμούς ή σημεία εστίασης
Ο προπονητής προσαρμόζει κάθε προπόνηση στο προσωπικό σου στιλ

Max

Σημεία Αναφοράς Απόδοσης

Δες πώς συγκρίνεσαι με αθλητές σαν εσένα

Γραμμές αναφοράς P50 στα διαγράμματα CTL, eFTP, καμπύλης ισχύος και ρυθμού
Φιλτράρισμα κατά ηλικιακή ομάδα και φύλο για σχετική σύγκριση με ομοτίμους
Τα σημεία αναφοράς υπολογίζονται κάθε βράδυ από χιλιάδες ενεργούς αθλητές
Ο πίνακας μέγιστης ισχύος δείχνει το P50 των ομοτίμων σε κάθε διάρκεια

Προπονείς ομάδα;

Πωλείται ανά θέση, και μία θέση σημαίνει δύο πράγματα: το πλήρες πλάνο Max των €8 για τον αθλητή σου, και τα εργαλεία προπονητή από πάνω. Κανείς στην ομάδα σου δεν χρειάζεται δική του συνδρομή.

Αθλητές	Ανά αθλητή	Ανά μήνα
3–4	€10	€30–40
5–14	€8	€40–112
15–39	€7	€105–273
40+ αθλητές	Τιμή ανά περίπτωση

Ο αθλητής σου αποκτά το Max: καθημερινή προσαρμογή, οκτώ εβδομάδες προγραμματισμένες μπροστά, 200 μηνύματα Coach+, πλάνα ρυθμού αγώνα και μετρήσεις αναφοράς.

Εσύ αποκτάς την πλευρά του προπονητή: λίστα αθλητών, λίστα προσοχής, τήρηση προγράμματος και ετοιμότητα ανά αθλητή, προβολή ομάδας, και πρόσβαση στο πλάνο και τη συνομιλία τους.

Πόσο θα κόστιζε η λίστα σου;

10 αθλητές

340+

€80τον μήνα· €8 ανά αθλητή

Αυτό ακριβώς θα πλήρωναν αυτοί οι αθλητές για το Max μόνοι τους, στα €80. Τα εργαλεία προπονητή έρχονται μαζί, και δεν βλέπουν ποτέ λογαριασμό.

Τα πλάνα ξεκινούν από τρεις θέσεις, κάθε θέση μειώνεται σε χαμηλότερη τιμή όταν η ομάδα σου ξεπερνά ένα όριο, και η ετήσια χρέωση σου χαρίζει δύο μήνες δωρεάν. Πρόσθεσε ή αφαίρεσε θέσεις όποτε αλλάζει η ομάδα σου.

Δες πώς λειτουργεί η προπόνηση

Εξετάζεις κάποια εναλλακτική;

Έχουμε γράψει ειλικρινείς συγκρίσεις με τα πιο δημοφιλή εργαλεία προπόνησης με AI. Χωρίς μάρκετινγκ, διάλεξε αυτό που ταιριάζει στην προπόνησή σου.

Σύγκριση με TrainerRoad

Άλλες συγκρίσεις:Athletica·Humango·JOIN

Ερωτήσεις;

Μπορώ να ακυρώσω οποτεδήποτε;

Ναι! Ακύρωσε οποτεδήποτε από τις ρυθμίσεις σου. Θα διατηρήσεις την πρόσβαση στο Pro μέχρι το τέλος της περιόδου χρέωσής σου.

Τι γίνεται μετά τη δοκιμαστική περίοδο;

Μετά το τέλος της δοκιμαστικής περιόδου, θα μεταβείς αυτόματα στο Δωρεάν πλάνο. Εγγραφείτε στο Pro για να διατηρήσεις όλες τις λειτουργίες.

Χρειάζομαι λογαριασμό Intervals.icu;

Ναι, το IntervalCoach χρησιμοποιεί το Intervals.icu ως πηγή δεδομένων. Είναι δωρεάν και συνδέεται με Strava, Garmin, Wahoo και άλλα.

Λειτουργεί με το Zwift;

Ναι! Οι προπονήσεις συγχρονίζονται αυτόματα με το Intervals.icu, το οποίο συνδέεται με το Zwift. Οι δομημένες προπονήσεις σου εμφανίζονται έτοιμες για ποδηλασία.

Δείτε όλες τις Συχνές Ερωτήσεις →

Τι λένε οι αθλητές για το IntervalCoach;

Το IntervalCoach έχει βαθμολογία 4.8 από 5 με βάση 86 αξιολογήσεις στο App Store. Παρακάτω θα βρεις κριτικές από το App Store και το Google Play, καθώς και αθλητές που έχουμε παρουσιάσει στο blog.

4.8από 86 αξιολογήσεις στο App Store

Προφίλ αθλητή

“Η εφαρμογή αναλαμβάνει την ακριβή ερμηνεία αυτών των σύνθετων μετρικών του ΑΝΣ, αξιολογεί αντικειμενικά την τρέχουσα κατάσταση αποκατάστασής μου και προσαρμόζει δυναμικά τις προπονήσεις μου. Για μένα, αυτό είναι το απόλυτο game-changer της σεζόν: μπορώ να πιέσω σκληρά τις βασικές προπονήσεις ακριβώς όταν το σώμα μου είναι έτοιμο για αυτές.”

Διάβασε ολόκληρη την ιστορία →

“Επιτέλους μια καλοφτιαγμένη adaptive εφαρμογή που πραγματικά αξίζει τον κόπο. Το interface είναι καθαρό και καλοσχεδιασμένο, και το να μιλήσεις απλά με τον AI coach μπορεί να αναδιαρθρώσει το πρόγραμμά σου. Χρησιμοποιώντας το intervals.icu ως κόμβο, αυτές οι αλλαγές ενημερώνουν αυτόματα τους υπολογιστές Garmin μου.”

“Χρησιμοποιώ το IntervalCoach καθημερινά για πάνω από έξι μήνες. Το IC χρησιμοποιεί AI για να παρέχει προσαρμοστικά προπονητικά πλάνα, λεπτομερείς προπονήσεις, ετοιμότητα, διαχείριση φόρτου κ.λπ. Όλα αυτά είναι συσκευασμένα σε ένα ελκυστικό και διαισθητικό UI. Το IC με βοήθησε να αναπτύξω ένα μακροπρόθεσμο πλάνο (και να το τηρήσω!) για μελλοντικούς A-αγώνες. […] Αυτή η εφαρμογή προσφέρει τον καλύτερο συνδυασμό λειτουργικότητας, ταχύτητας ανάπτυξης και προσιτής τιμής.”

Φόρουμ Intervals.icu

“Πολύ δύσκολο να διαλέξεις μια εφαρμογή AI coaching ανάμεσα σε όλες αυτές τις προσφορές. Μέχρι στιγμής είμαι πραγματικά εντυπωσιασμένος με αυτή! Έχω ήδη εγγραφείτε στο Pro.”

Διαβάστε την ανάρτηση →

“Η εφαρμογή είναι φτιαγμένη για αθλητές. Πολύ καλή επισκόπηση όλων των χρήσιμων λεπτομερειών, όταν ξεκινάς μια νέα μέρα προπόνησης (ο ύπνος, το HRV, η διάθεση κ.λπ. αναλύονται και το πλάνο προσαρμόζεται αν χρειάζεται, π.χ. αν το HRV είναι χαμηλό ή είχες κακό ύπνο). […] Για εμένα είναι η καλύτερη εφαρμογή στην αγορά μέχρι στιγμής!”