Οι Καλύτερες Εφαρμογές Προπόνησης για Πεζοπορία και Αγώνες Μεγάλων Αποστάσεων Περπατήματος

Αυτή είναι η εφαρμογή που φτιάχνουμε. Το περπάτημα και η πεζοπορία είναι πρωτεύοντα αθλήματα εδώ, όχι δραστηριότητες που εξαφανίζονται σιωπηλά: μια μεγάλη μέρα στα βουνά μετράει με το φορτίο που πραγματικά έχει, η εβδομάδα σου χτίζεται γύρω από τις ώρες που όντως διαθέτεις, και το πλάνο υπολογίζεται αντίστροφα από την ημερομηνία του αγώνα σου μέσα από βάση, χτίσιμο, αιχμή και ξεκούραση πριν τον αγώνα. Βάλε μια εκδήλωση περπατήματος ή ένα trek ως στόχο σου και οι εβδομάδες κατευθύνονται προς αυτό. Πριν από κάθε προπόνηση διαβάζουμε πάνω από 60 σήματα ανάκαμψης από όποια συσκευή φοράς και προσαρμόζουμε όταν τα δεδομένα το απαιτούν, κάτι που έχει μεγαλύτερη σημασία τον τελευταίο μήνα πριν από ένα trek παρά σε οποιαδήποτε άλλη φάση. Η δύναμη εντάσσεται στο ίδιο πλάνο, όχι σε δεύτερη εφαρμογή.

Είμαστε σκόπιμα απλοί όσον αφορά τις ίδιες τις προπονήσεις: ένα περπάτημα ή μια πεζοπορία ορίζεται ως χρόνος στα πόδια σε εύκολη, συζητήσιμη προσπάθεια, με ζώνη καρδιακών παλμών αν φοράς ρολόι. Χωρίς διαστήματα, γιατί τα διαστήματα περπατήματος δεν υφίστανται. Αν η εκδήλωσή σου είναι μια ανάβαση βουνού με φορτίο και ο περιοριστικός παράγοντας είναι τα πόδια σου κάτω από σακίδιο, ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα από το Mountain Tactical Institute ή το Uphill Athlete είναι το καλύτερο εργαλείο, και προτιμούμε να το πούμε παρά να προσποιούμαστε το αντίθετο.