以最佳状态站上 ZRL Race 5 – Green to Screen (Zwift) 的起跑线
根据你的体能和这场比赛量身定制训练计划，随着状态变化每日调整。上传赛道后，还会为爬坡路段做好准备。
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2026年10月20日的ZRL赛事是Zwift Racing League 2026/27第一轮的第5场比赛，这是一场在Zwift的Green to Screen路线上进行的追逐赛。
这场比赛的要求
这场在Zwift上的三十公里追逐赛要求持续的有氧运动和在中等距离上保持配速的能力。
有氧耐力
完成三十公里需要保持稳定、高强度的心血管输出，没有大的波动。
配速控制
作为一场追逐赛，运动员必须从一开始就管理好自己的体能消耗，以在三十公里的全程中保持位置。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
0:55–1:05
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
常见问题
ZRL Race 5 – Green to Screen (Zwift)持续多久？
主赛道全长 30 km。
ZRL Race 5 – Green to Screen (Zwift)的要求是什么？
这场在Zwift上的三十公里追逐赛要求持续的有氧运动和在中等距离上保持配速的能力。
ZRL Race 5 – Green to Screen (Zwift)适合什么样的选手参加？
ZRL Race 5 – Green to Screen (Zwift)对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？