TotalEnergies Bilbao Night Running 于 2026年10月17日周六 在 Bilbao, 西班牙 举行。 主赛道全长 21.1 km。
- 日期
- 2026年10月17日周六
- 起点
- Bilbao 🇪🇸
- 距离
- 21.1 km
- 级别
- 面向所有人
一场城市夜跑盛会，包括半程马拉松和10公里比赛，穿过毕尔巴鄂（Bilbao）灯火辉煌的街道，起点设在圣马梅斯体育场（San Mamés stadium），终点设在古根海姆博物馆（Guggenheim Museum）。
官方赛事页面这场比赛的要求
这场半程马拉松需要参赛者在21.1公里的城市夜间赛道上保持持续的有氧耐力和配速纪律。
有氧耐力
完成21.1公里需要高水平的心血管能力和持续跑步的体能。
配速控制
从圣马梅斯体育场（San Mamés stadium）的起点到古根海姆博物馆（Guggenheim Museum）的终点，保持稳定的输出可以防止过早力竭。
每小时摄入30至60克碳水化合物，以在整个半程马拉松期间维持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:45–2:10
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 TotalEnergies Bilbao Night Running 比赛日还有 8 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期2 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月6日 – 2026年9月26日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年9月27日 – 2026年10月10日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月11日 – 2026年10月17日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？