Thonon Cycling Race – Rando 于 2027年4月25日周日 在 Thonon-les-Bains, 法国 举行。 主赛道全长 55.6 km。
- 日期
- 2027年4月25日周日
- 起点
- Thonon-les-Bains 🇫🇷
- 距离
- 55.6 km
- 爬升
- 841 m
- 级别
- 面向所有人
为期25周的Thonon Cycling Race – Rando训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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The shortest road route of the Thonon Cycling Race: a 55.6 km ride with about 800 m of climbing from Thonon-les-Bains, on the same Sunday as the 57, 90 and 111 km routes.
路线与海拔
下载 GPX55.5 km · ↑ 841 m · ↓ 842 m
该路线暂无法进行路面分析，但你仍可查看赛道和爬升曲线图。
0.0 km · 393 m · 0.0%
海拔已平滑处理；坡度均为估算。
爬坡 (8)
- km 1.8–2.9 · ↑ 33 m · 3%
- km 3.2–5.8 · ↑ 109 m · 4.2%
- km 6.1–7.5 · ↑ 61 m · 4.3%
- km 7.9–10.4 · ↑ 91 m · 3.7%
- km 12.7–14.8 · ↑ 95 m · 4.7%
- km 20.3–21.5 · ↑ 46 m · 3.8%
- km 22.0–27.1 · ↑ 207 m · 4.1%
- km 27.6–28.9 · ↑ 66 m · 5.3%
把 Thonon Cycling Race – Rando 加入日历，Race Recon 会根据赛道爬坡情况生成对应间歇训练，并为每个赛段制定配速和补给计划。 Race Recon 的工作原理
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
2:20–2:45
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Thonon Cycling Race – Rando 比赛日还有 25 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期13 周 · 2026年11月2日 – 2027年1月31日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月1日 – 2027年3月14日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月15日 – 2027年4月4日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月5日 – 2027年4月18日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月19日 – 2027年4月25日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Thonon Cycling Race – Rando是什么时候？
Thonon Cycling Race – Rando 于 2027年4月25日周日 在 Thonon-les-Bains, 法国 举行。
Thonon Cycling Race – Rando持续多久？
主赛道全长 55.6 km。
Thonon Cycling Race – Rando的爬升高度是多少？
Thonon Cycling Race – Rando的爬升高度为841 m。
Thonon Cycling Race – Rando适合什么样的选手参加？
Thonon Cycling Race – Rando对所有参赛者开放。
Thonon Cycling Race – Rando 有 GPX 文件吗？
有的。一位车友分享了 Thonon Cycling Race – Rando 的赛道，你可以在本页的赛道概况中下载 GPX 文件。把这场比赛加入日历后，Race Recon 会把赛道信息融入你的训练，以及比赛日的配速和补给计划。
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你是这场比赛的组织者吗？