Rund um Berlin 于 2026年9月13日周日 在 Berlin, 德国 举行。 主赛道全长 228 km。
- 日期
- 2026年9月13日周日
- 起点
- Berlin 🇩🇪
- 距离
- 228 km
- 爬升
- 700 m
- 级别
- 面向所有人
柏林环赛（Rund um Berlin）是一项历史悠久的自行车长距离赛事，起点设在奥林匹克体育场，带领参赛者穿越柏林及其周边勃兰登堡乡村地区，完成一段228公里的挑战性赛程。
官方赛事页面这场比赛的要求
柏林环赛（Rund um Berlin）要求在228公里的赛程中保持持久的耐力，在勃兰登堡乡村地区有适度的爬升。
空气动力学效率
在大部分平坦的道路上完成228公里，需要保持稳定、高效的空气动力学姿势数小时。
营养一致性
长时间的比赛需要持续的碳水化合物摄入和水分管理，以防止比赛后期的疲劳。
团队骑行
围绕柏林的悠久长距离自行车赛形式，使得在集团中高效地利用尾流和控制配速至关重要。
目标是每小时摄入60至90克碳水化合物，以在估计的七到九小时内维持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
7:40–9:15
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Rund um Berlin 比赛日还有 3 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期2 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年9月7日 – 2026年9月13日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？