Run In Lyon Marathon 于 2027年10月3日周日 在 Lyon, 法国 举行。 主赛道全长 42.2 km。
里昂大型秋季公路马拉松，起点位于Palais de Justice，终点位于Place Bellecour，是Run In Lyon周末的一部分，还有10公里和半程马拉松。
这场比赛的要求
42.2公里的距离需要持续的有氧耐力以及在全程马拉松中保持控制配速的能力。由于未说明海拔增加，因此无法根据现有事实评估赛道的爬升需求。
有氧耐力
完成42.2公里需要强大的耐力基础和数小时持续用力的能力。
配速持久性
在马拉松距离上保持稳定用力的状态需要配速纪律和在疲劳累积时的韧性。
秋季条件
这场比赛将于10月初在里昂举行。请准备好适应比赛当天的条件，而不是假设特定的温度。
对于可能需要超过2.5小时的马拉松比赛，请计划每小时摄入约60-90克碳水化合物，并在训练中练习您的方法。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:45–4:30
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Run In Lyon Marathon 比赛日还有 52 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期40 周 · 2026年10月5日 – 2027年7月11日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年7月12日 – 2027年8月22日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年8月23日 – 2027年9月12日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年9月13日 – 2027年9月26日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年9月27日 – 2027年10月3日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Run In Lyon Marathon是什么时候？
Run In Lyon Marathon 于 2027年10月3日周日 在 Lyon, 法国 举行。
Run In Lyon Marathon持续多久？
主赛道全长 42.2 km。
Run In Lyon Marathon的要求是什么？
42.2公里的距离需要持续的有氧耐力以及在全程马拉松中保持控制配速的能力。由于未说明海拔增加，因此无法根据现有事实评估赛道的爬升需求。
Run In Lyon Marathon适合什么样的选手参加？
Run In Lyon Marathon的参赛选手中既有职业选手，也有业余选手。
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你是这场比赛的组织者吗？