Padova Marathon 于 2027年4月18日周日 在 Padova, 意大利 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2027年4月18日周日
- 起点
- Padova 🇮🇹
- 距离
- 42.2 km
- 级别
- 面向所有人
Padova马拉松赛道是一条认证赛道，起点位于尤金尼奥体育场外，终点位于欧洲最大的广场普拉托德拉瓦莱。
官方赛事页面这场比赛的要求
Padova马拉松赛要求在春季条件下，在42.2公里的认证赛道上保持持续的有氧耐力。
有氧耐力
42.2公里的马拉松距离要求在数小时的跑步中持续的心血管输出和肌肉耐力。
配速纪律
从尤金尼奥体育场外开始，到普拉托德拉瓦莱的终点，保持稳定的输出需要严格控制早期比赛。
冲击耐久性
在认证赛道上跑完整个马拉松距离会对下肢和关节造成高重复性压力。
目标是每小时摄入60至90克碳水化合物，以维持马拉松期间的能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:45–4:30
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Padova Marathon 比赛日还有 34 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期22 周 · 2026年8月24日 – 2027年1月24日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月25日 – 2027年3月7日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月8日 – 2027年3月28日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月29日 – 2027年4月11日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月12日 – 2027年4月18日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？