Münsterland Giro 于 2026年10月3日周六 在 Münster, 德国 举行。 主赛道全长 125 km。
8,500 名骑手参加的群众性格兰 fondos 比赛，途经明斯特兰，主要爬坡点为 Baumberge 山丘。 — 125 / 95 / 65 公里
这场比赛的要求
这场 125 公里的格兰 fondos 比赛需要持续的耐力，比赛路线有大量参与者，并包含 Baumberge 山丘。
距离耐力
完成 125 公里需要发达的有氧耐力基础和在马鞍上保持稳定配速数小时的能力。
丘陵地形管理
Baumberge 山丘作为主要爬坡点的存在，要求在起伏路线上具备肌肉耐力和高效的功率输出。
集团骑行
在有 8,500 名骑手的群众参与赛事中骑行，需要高踏频的集团骑行技巧、态势感知和高效的跟骑。
超过三小时的比赛时间需要每小时持续补充 60 至 90 克碳水化合物以维持表现。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:40–4:30
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Münsterland Giro 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期2 周 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？