Monterey Bay Half Marathon 于 2026年11月8日周日 在 Monterey, 美国 举行。 主赛道全长 21.1 km。
- 日期
- 2026年11月8日周日
- 起点
- Monterey 🇺🇸
- 距离
- 21.1 km
- 级别
- 面向所有人
蒙特雷湾半程马拉松赛是一条往返赛道，起点位于历史悠久的蒙特雷市中心，沿着斯坦贝克的海滨大道（Cannery Row）和太平洋林荫道（Pacific Grove）海岸线，可欣赏到风景优美的海景。
官方赛事页面这场比赛的要求
蒙特雷湾半程马拉松赛要求在标准的21.1公里距离内保持稳定配速，赛道为沿海往返路线。
有氧耐力
完成21.1公里的距离需要持续的心血管输出和贯穿全程的一致能量管理。
配速纪律
沿海岸的往返赛道形式要求控制初始配速，以确保返回路段的强劲表现。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:45–2:10
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Monterey Bay Half Marathon 比赛日还有 11 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期5 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月27日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月28日 – 2026年10月18日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？