Maratona di Palermo 于 2026年11月15日周日 在 Palermo, 意大利 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2026年11月15日周日
- 起点
- Palermo 🇮🇹
- 距离
- 42.2 km
- 级别
- 面向所有人
The course traverses iconic locations in Palermo, including historical monuments, parks, the Mondello waterfront, and the city center.
这场比赛的要求
This marathon requires sustained pacing across a full 42.2-kilometer distance through urban and coastal environments.
Aerobic Endurance
The full marathon distance of 42.2 kilometers demands high aerobic capacity and efficient energy utilization to sustain running economy over hours of continuous movement.
Impact Durability
Traversing the city streets, parks, and waterfront of Palermo requires robust musculoskeletal durability to absorb high repetitive impact forces over the course of the run.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy levels across the marathon duration.
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:45–4:30
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Maratona di Palermo 比赛日还有 6 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期3 周 · 2026年10月5日 – 2026年10月25日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年10月26日 – 2026年11月8日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年11月9日 – 2026年11月15日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Maratona di Palermo是什么时候？
Maratona di Palermo 于 2026年11月15日周日 在 Palermo, 意大利 举行。
Maratona di Palermo持续多久？
主赛道全长 42.2 km。
Maratona di Palermo的要求是什么？
This marathon requires sustained pacing across a full 42.2-kilometer distance through urban and coastal environments.
Maratona di Palermo适合什么样的选手参加？
Maratona di Palermo对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？