L'Étape Campos do Jordão 于 2027年9月26日周日 在 Campos do Jordão, 巴西 举行。 主赛道全长 107 km。
为期45周的L'Étape Campos do Jordão训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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L'Étape Campos do Jordão by Tour de France is a mass-participation sportive in Brazil's Serra da Mantiqueira, with a 107 km long course (2,300 m climbing) and a 66 km short course.
这场比赛的要求
This 107 km ride demands endurance and sustained climbing ability: the course includes 2,300 m of elevation gain. Riders will need to pace their effort across a substantial total distance and ascent.
Climbing strength
The 2,300 m of elevation gain makes climbing a defining physical demand. Riders need the strength and pacing to manage that ascent over the course.
Endurance
At 107 km, the ride requires sustained effort over a long distance, not just short bursts of power.
Effort management
The combination of distance and climbing makes steady pacing important so riders can preserve energy through the full ride.
For a ride likely to take more than 2.5 hours, aim for about 60–90 g of carbohydrate per hour.
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
5:10–6:15
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 L'Étape Campos do Jordão 比赛日还有 45 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期33 周 · 2026年11月16日 – 2027年7月4日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年7月5日 – 2027年8月15日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年8月16日 – 2027年9月5日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年9月6日 – 2027年9月19日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年9月20日 – 2027年9月26日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
L'Étape Campos do Jordão是什么时候？
L'Étape Campos do Jordão 于 2027年9月26日周日 在 Campos do Jordão, 巴西 举行。
L'Étape Campos do Jordão持续多久？
主赛道全长 107 km。
L'Étape Campos do Jordão的要求是什么？
This 107 km ride demands endurance and sustained climbing ability: the course includes 2,300 m of elevation gain. Riders will need to pace their effort across a substantial total distance and ascent.
L'Étape Campos do Jordão的爬升高度是多少？
L'Étape Campos do Jordão的爬升高度为2,300 m。
L'Étape Campos do Jordão适合什么样的选手参加？
L'Étape Campos do Jordão对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？