ISTRIA 300 于 2026年10月3日周六 在 Poreč, 克罗地亚 举行。 主赛道全长 300 km。
Istria 300 是克罗地亚 Poreč 发起和结束的一项重要的休闲公路自行车赛事，提供长达 300 公里的全封闭道路的灵活距离选择。
官方赛事页面这场比赛的要求
Istria 300 要求在十月的赛事中展现非凡的耐力，以完成 300 公里的公路骑行。
超长距离能力
完成 300 公里需要持续的 aerobic 效率和高抗肌肉疲劳能力，在马鞍上度过数小时。
赛季末耐力
赛事于十月举行，需要配速策略和身体韧性，以在可能较冷的秋季条件下保持输出。
建议每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在长达 300 公里的骑行过程中维持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
9:20–11:15
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 ISTRIA 300 比赛日还有 6 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期3 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？