HYROX Youngstars Amsterdam 于 2027/1/23 – 2027/1/24 在 Amsterdam, 荷兰 举行。
- 日期
- 2027/1/23 – 2027/1/24
- 起点
- Amsterdam 🇳🇱
- 级别
- 面向所有人
HYROX Youngstars, the youth edition of the hybrid-fitness race, in Amsterdam: a scaled version of the HYROX format, with running legs and functional stations matched to the age group.
通往比赛日的道路
距离 HYROX Youngstars Amsterdam 比赛日还有 20 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期8 周 · 2026年9月6日 – 2026年10月31日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年11月1日 – 2026年12月12日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2026年12月13日 – 2027年1月2日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年1月3日 – 2027年1月16日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年1月17日 – 2027年1月23日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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