HYROX World Championships Hong Kong 于 2027/6/10 – 2027/6/13 在 Hong Kong, 中国香港特别行政区 举行。 主赛道全长 8 km。
- 日期
- 2027/6/10 – 2027/6/13
- 起点
- Hong Kong 🇭🇰
- 距离
- 8 km
HYROX, the hybrid-fitness race in Hong Kong: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
通往比赛日的道路
距离 HYROX World Championships Hong Kong 比赛日还有 40 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期28 周 · 2026年9月4日 – 2027年3月18日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月19日 – 2027年4月29日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月30日 – 2027年5月20日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月21日 – 2027年6月3日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月4日 – 2027年6月10日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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