HYROX Stockholm 于 2026/12/10 – 2026/12/13 在 Stockholm, 瑞典 举行。 主赛道全长 8 km。
- 日期
- 2026/12/10 – 2026/12/13
- 起点
- Stockholm 🇸🇪
- 距离
- 8 km
- 级别
- 面向所有人
HYROX 是在 Stockholm 举行的混合体能比赛：八段 1 公里跑步，每段跑步后接一个功能训练站（SkiErg、雪橇推、雪橇拉、波比跳远、划船、农夫行走、沙袋弓步、掷墙球）。组别包括 Open、Pro、Doubles 和 Relay。
这场比赛的要求
HYROX Stockholm 将八段 1 公里跑步与八个功能训练站结合起来，要求运动员在反复转换到力量训练和负重训练时，仍能保持有效的跑步状态。这项赛事需要持续的体能、力量耐力，以及在疲劳状态下管理转换的能力。
跑步与训练站之间的转换
八段 1 公里跑步后各接一个功能训练站。运动员必须反复在跑步和不同形式的训练之间切换，同时保持重新开始跑步的能力。
力量耐力
训练站包括雪橇训练、波比跳远、弓步和掷墙球。完成这些项目并穿插跑步，需要反复的肌肉发力，而非一次短暂的力量输出。
握力与负重训练
农夫行走和雪橇训练站要求运动员在比赛过程中处理外部负重。随着疲劳加重，仍保持控制力和动作质量是一项关键要求。
通往比赛日的道路
距离 HYROX Stockholm 比赛日还有 7 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期1 周 · 2026年10月23日 – 2026年10月29日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年10月30日 – 2026年11月19日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年11月20日 – 2026年12月3日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年12月4日 – 2026年12月10日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
HYROX Stockholm是什么时候？
HYROX Stockholm 于 2026/12/10 – 2026/12/13 在 Stockholm, 瑞典 举行。
HYROX Stockholm持续多久？
主赛道全长 8 km。
HYROX Stockholm的要求是什么？
HYROX Stockholm 将八段 1 公里跑步与八个功能训练站结合起来，要求运动员在反复转换到力量训练和负重训练时，仍能保持有效的跑步状态。这项赛事需要持续的体能、力量耐力，以及在疲劳状态下管理转换的能力。
HYROX Stockholm适合什么样的选手参加？
HYROX Stockholm对所有参赛者开放。
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