HYROX Paris 于 2026/12/12 – 2026/12/20 在 Paris, 法国 举行。 主赛道全长 8 km。
- 日期
- 2026/12/12 – 2026/12/20
- 起点
- Paris 🇫🇷
- 距离
- 8 km
HYROX, the hybrid-fitness race in Paris: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
通往比赛日的道路
距离 HYROX Paris 比赛日还有 14 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期2 周 · 2026年9月6日 – 2026年9月19日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年9月20日 – 2026年10月31日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2026年11月1日 – 2026年11月21日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2026年11月22日 – 2026年12月5日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2026年12月6日 – 2026年12月12日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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