Einzelzeitfahren „entlang dem Vilstal“ 于 2027年9月12日周日 在 Loizenkirchen, 德国 举行。 主赛道全长 17.5 km。
- 日期
- 2027年9月12日周日
- 起点
- Loizenkirchen 🇩🇪
- 距离
- 17.5 km
- 级别
- 面向所有人
为期50周的Einzelzeitfahren „entlang dem Vilstal“训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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Das Einzelzeitfahren entlang der Vils ist ein schnelles, flaches, aber windanfälliges Zeitfahr-Rennen in Loizenkirchen.
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
0:30–0:40
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Einzelzeitfahren „entlang dem Vilstal“ 比赛日还有 50 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期38 周 · 2026年9月28日 – 2027年6月20日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年6月21日 – 2027年8月1日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年8月2日 – 2027年8月22日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年8月23日 – 2027年9月5日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年9月6日 – 2027年9月12日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Einzelzeitfahren „entlang dem Vilstal“是什么时候？
Einzelzeitfahren „entlang dem Vilstal“ 于 2027年9月12日周日 在 Loizenkirchen, 德国 举行。
Einzelzeitfahren „entlang dem Vilstal“持续多久？
主赛道全长 17.5 km。
Einzelzeitfahren „entlang dem Vilstal“适合什么样的选手参加？
Einzelzeitfahren „entlang dem Vilstal“对所有参赛者开放。
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