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BMW Berlin Marathon 2026

BMW Berlin Marathon 2026于2026年9月27日周日在Berlin, 德国举行。主赛道全长 42.2 km。

本场比赛已经结束。查看即将开始的比赛

日期: 2026年9月27日周日
起点: Berlin 🇩🇪
距离: 42.2 km
级别: 面向所有人

4 位运动员正在为此备战

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免费开始

世界马拉松大满贯赛事，赛道平坦快速，以世界纪录闻名，关门时间为6小时15分钟。— 42.195公里 · 09:15开始

官方赛事页面

这场比赛的要求

2026年宝马柏林马拉松赛要求在42.2公里的平坦路线上保持持续的有氧运动能力和肌肉耐力，以在6小时15分钟的关门时间内管理持续跑步配速。

有氧能力

在42.2公里的全程中保持稳定配速需要贯穿整个赛事的较高阈值和强大的心血管耐力。

肌肉耐力

平坦的赛道剖面消除了显著的海拔变化，但需要全程马拉松距离的重复冲击耐受力。

建议每小时摄入60至90克碳水化合物，以维持马拉松全程的能量输出。

你需要具备什么条件？

选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。

预计完成时间

3:45–4:30

峰值周训练量

每周 5–7 小时

此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。

IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。以这场比赛作为目标开始训练

常见问题