ADAC Velotour 于 2027年5月1日周六 在 Eschborn, 德国 举行。 主赛道全长 105 km。
ADAC Velotour 是一项群众参与的骑行活动，起点为 Eschborn，途经法兰克福和陶努斯地区，路线包括 Großer Feldberg 和 Mammolshainer Stich 的爬坡。
这场比赛的要求
ADAC Velotour 是一项 105 公里的群众参与骑行活动，涵盖了陶努斯地区显著的爬坡地形，需要在数小时内保持持续的耐力有氧运动和配速纪律。
可观的距离
完成 105 公里需要高水平的有氧体能和正确的配速，以在整个路线上保持能量输出。
爬坡能力
包括 Großer Feldberg 和 Mammolshainer Stich 等显著爬坡，要求在爬坡时持续输出功率，并在下坡时有效恢复。
春季活动时间
活动于五月一日举行，骑手必须为德国多变的春季天气条件做好准备，这可能会影响体温调节和装备选择。
如此长时间的持续努力需要每小时持续摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持表现并防止比赛后期疲劳。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:05–3:45
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 ADAC Velotour 比赛日还有 29 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期17 周 · 2026年10月11日 – 2027年2月6日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月7日 – 2027年3月20日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月21日 – 2027年4月10日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月11日 – 2027年4月24日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月25日 – 2027年5月1日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
ADAC Velotour是什么时候？
ADAC Velotour 于 2027年5月1日周六 在 Eschborn, 德国 举行。
ADAC Velotour持续多久？
主赛道全长 105 km。
ADAC Velotour的要求是什么？
ADAC Velotour 是一项 105 公里的群众参与骑行活动，涵盖了陶努斯地区显著的爬坡地形，需要在数小时内保持持续的耐力有氧运动和配速纪律。
ADAC Velotour适合什么样的选手参加？
ADAC Velotour对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？