ZRL Race 4 – Watopia Figure 8 Reverse TTT (Zwift) 於 2026年10月13日週二 在 Watopia 舉行。 主賽道全長 29.9 km。
A Zwift Racing League team time trial on Zwift’s Watopia Figure 8 Reverse route, featuring the Hilly KOM in both directions and the rollers of The Esses.
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:05–1:20
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離ZRL Race 4 – Watopia Figure 8 Reverse TTT (Zwift)比賽日還有6週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期3 週 · 2026年9月2日 – 2026年9月22日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月23日 – 2026年10月6日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年10月7日 – 2026年10月13日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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