Zwift 賽車聯盟的一輪比賽，這場於 2026 年 10 月 6 日舉行的虛擬團隊賽，A/B 組車手使用 Makuri 40（40.3 公里，海拔 317 公尺），C/D 組車手使用 Urumaze（26.8 公里，海拔 202 公尺）。
這場比賽的挑戰
這場 40.3 公里的 Zwift 虛擬團隊賽要求在 317 公尺的海拔起伏路線上持續進行高強度衝刺。
持續功率
由於這是 Zwift 賽車聯盟賽事，車手必須在 40.3 公里的虛擬賽道上保持高功率輸出，才能跟上隊伍。
短距離爬坡
賽道上分布的 317 公尺爬升高度要求在起伏的山丘上反覆衝刺，且沒有長距離下坡來恢復。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:25–1:45
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離ZRL Race 3 – Makuri 40 (Zwift)比賽日還有5週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期2 週 · 2026年9月2日 – 2026年9月15日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月16日 – 2026年9月29日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月30日 – 2026年10月6日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？