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ZRL Race 3 – Makuri 40 (Zwift)

4 位運動員正在為此備戰

心裡已有目標賽事了嗎？

用 IntervalCoach 備戰你的下一場賽事，一位為你制定計畫並每日動態調整的 AI 教練。

Zwift 賽車聯盟的一輪比賽，這場於 2026 年 10 月 6 日舉行的虛擬團隊賽，A/B 組車手使用 Makuri 40（40.3 公里，海拔 317 公尺），C/D 組車手使用 Urumaze（26.8 公里，海拔 202 公尺）。

這場 40.3 公里的 Zwift 虛擬團隊賽要求在 317 公尺的海拔起伏路線上持續進行高強度衝刺。

持續功率

由於這是 Zwift 賽車聯盟賽事，車手必須在 40.3 公里的虛擬賽道上保持高功率輸出，才能跟上隊伍。

短距離爬坡

賽道上分布的 317 公尺爬升高度要求在起伏的山丘上反覆衝刺，且沒有長距離下坡來恢復。

選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。

預估完成時間

1:25–1:45

巔峰週訓練量

每週 6–8 小時

此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。

IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。以這場比賽為目標開始訓練

主賽道全長 40.3 km。

這場 40.3 公里的 Zwift 虛擬團隊賽要求在 317 公尺的海拔起伏路線上持續進行高強度衝刺。

ZRL Race 3 – Makuri 40 (Zwift) 的爬升量為 317 m。

ZRL Race 3 – Makuri 40 (Zwift) 開放給所有參賽者參加。

是這場比賽的主辦單位嗎？