Xiamen Marathon 於 2027年1月10日週日 在 Xiamen, 中國 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
- 日期
- 2027年1月10日週日
- 起點
- Xiamen 🇨🇳
- 距離
- 42.2 km
- 總爬升
- 40 m
- 級別
- 面向所有人
The Xiamen Marathon is a World Athletics Platinum Label road race renowned for its scenic coastal course along Huandao Road and the Yanwu Bridge.
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
The Xiamen Marathon requires sustaining forward running for 42.2 kilometers on a flat coastal course.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires a high level of cardiovascular endurance and sustained running economy.
Pacing discipline
The flat elevation profile of 40 meters over the full distance demands strict, even pacing to prevent early muscular fatigue.
Impact durability
Running continuously on a paved road surface for several hours places significant repetitive stress on the lower limbs.
Given a duration exceeding 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores.
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:45–4:30
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Xiamen Marathon比賽日還有20週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期8 週 · 2026年8月24日 – 2026年10月18日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年10月19日 – 2026年11月29日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2026年11月30日 – 2026年12月20日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2026年12月21日 – 2027年1月3日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年1月4日 – 2027年1月10日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？