We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo) 於 2027年4月3日週六 在 Oudenaarde, 比利時 舉行。 主賽道全長 229 km。
在職業比賽前一天騎行環弗蘭德斯賽的路線，穿越山丘和鵝卵石路段。
這場比賽的挑戰
這次長達 229 公里的春季騎行穿越弗蘭德斯的山丘和鵝卵石路段，需要非凡的耐力和上半身韌性。
長距離
完成 229 公里需要高有氧能力和深層肌肉耐力，以在馬鞍上維持數小時的輸出。
鵝卵石減震
穿越著名的鵝卵石路段需要上半身與核心的耐用性，以吸收持續的高頻振動，同時保持功率輸出。
山丘管理
反覆的短而陡峭的爬坡（山丘）需要能夠產生反覆的高扭矩輸出，而不會累積過度的疲勞。
鑑於比賽時間將遠遠超過 2.5 小時，運動員應以每小時 60 至 90 克碳水化合物為目標，以維持輸出。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
7:10–8:35
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo)比賽日還有29週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期17 週 · 2026年9月13日 – 2027年1月9日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月10日 – 2027年2月20日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年2月21日 – 2027年3月13日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年3月14日 – 2027年3月27日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年3月28日 – 2027年4月3日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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