We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo) 於 2027年4月3日週六 在 Oudenaarde, 比利時 舉行。 主賽道全長 229 km。
為期 23 週的計畫，助你達成We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo)
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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在職業比賽前一天騎行環弗蘭德斯賽的路線，穿越山丘和鵝卵石路段。
這場比賽的挑戰
這次長達 229 公里的春季騎行穿越弗蘭德斯的山丘和鵝卵石路段，需要非凡的耐力和上半身韌性。
長距離
完成 229 公里需要高有氧能力和深層肌肉耐力，以在馬鞍上維持數小時的輸出。
鵝卵石減震
穿越著名的鵝卵石路段需要上半身與核心的耐用性，以吸收持續的高頻振動，同時保持功率輸出。
山丘管理
反覆的短而陡峭的爬坡（山丘）需要能夠產生反覆的高扭矩輸出，而不會累積過度的疲勞。
鑑於比賽時間將遠遠超過 2.5 小時，運動員應以每小時 60 至 90 克碳水化合物為目標，以維持輸出。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
7:10–8:35
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo)比賽日還有23週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期11 週 · 2026年10月25日 – 2027年1月9日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月10日 – 2027年2月20日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年2月21日 – 2027年3月13日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年3月14日 – 2027年3月27日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年3月28日 – 2027年4月3日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo)在什麼時候？
We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo) 於 2027年4月3日週六 在 Oudenaarde, 比利時 舉行。
We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo)要多久？
主賽道全長 229 km。
We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo)的要求是什麼？
這次長達 229 公里的春季騎行穿越弗蘭德斯的山丘和鵝卵石路段，需要非凡的耐力和上半身韌性。
We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo) 適合哪些人參加？
We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo) 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？