UCI Gravel World Championships 2026 於 2026年10月10日週六 在 Nannup, 澳洲 舉行。 主賽道全長 140.7 km。
彩虹衫礫石世錦賽，首次在歐洲以外舉行。
這場比賽的挑戰
這場 140.7 公里的礫石錦標賽要求在長距離上持續輸出，跨越 3713 米的爬升。
爬升量
在 140.7 公里內超過 3713 米的海拔爬升，要求在爬升時持續輸出功率並具備強大的下坡技巧。
肌肉耐力
高爬升量和礫石地形的結合，要求上下半身具備顯著的耐受性，以吸收數小時的衝擊。
配速紀律
如此長的比賽距離，要求在比賽早期嚴格控制能量，以防止在後期爬升路段疲勞。
持續時間超過四小時的比賽，每小時需要攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持肝醣儲備和表現。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
7:20–8:50
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離UCI Gravel World Championships 2026比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月20日 – 2026年10月3日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？