UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) 於 2027年8月24日週二 在 Thônes, 法國 舉行。 主賽道全長 115 km。
為期 43 週的計畫，助你達成UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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2027年UCI Gran Fondo世界錦標賽的Gran Fondo公路賽，在Haute-Savoie Mont-Blanc UCI自行車世界錦標賽的一部分，於Aravis山脈的Thônes–La Clusaz舉行，面向透過UCI Gran Fondo世界系列賽獲得資格的年齡組騎手。
這場比賽的挑戰
這場180公里的公路賽要求持續的有氧耐力，並能在阿爾卑斯山的環境中完成一整天的長距離騎行。
有氧耐力
180公里的距離需要巨大的有氧體能基礎，才能在數小時的騎行中維持輸出。
配速紀律
由於比賽時間長，運動員必須嚴格控制早期的強度，以避免在比賽後期耗盡體力。
目標是每小時攝取60至90克碳水化合物，以在長時間內維持高能量水平。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:25–4:05
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)比賽日還有43週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期31 週 · 2026年10月28日 – 2027年6月1日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年6月2日 – 2027年7月13日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年7月14日 – 2027年8月3日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年8月4日 – 2027年8月17日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年8月18日 – 2027年8月24日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)在什麼時候？
UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) 於 2027年8月24日週二 在 Thônes, 法國 舉行。
UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)要多久？
主賽道全長 115 km。
UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)的要求是什麼？
這場180公里的公路賽要求持續的有氧耐力，並能在阿爾卑斯山的環境中完成一整天的長距離騎行。
UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) 適合哪些人參加？
UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) 的參賽者包含職業選手與業餘選手。
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是這場比賽的主辦單位嗎？