UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) 於 2027年8月24日週二 在 Thônes, 法國 舉行。 主賽道全長 180 km。
- 日期
- 2027年8月24日週二
- 起點
- Thônes 🇫🇷
- 距離
- 180 km
- 級別
- 混合參賽
The Gran Fondo road race of the 2027 UCI Gran Fondo World Championships, held in Thônes–La Clusaz in the Aravis Massif as part of the Haute-Savoie Mont-Blanc UCI Cycling World Championships, for age-group riders who qualified through the UCI Gran Fondo World Series.
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
5:35–6:45
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)比賽日還有50週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期38 週 · 2026年9月9日 – 2027年6月1日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年6月2日 – 2027年7月13日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年7月14日 – 2027年8月3日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年8月4日 – 2027年8月17日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年8月18日 – 2027年8月24日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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