Triglav tek 於 2026年9月12日週六 在 Brdo pri Kranju, 斯洛維尼亞 舉行。 主賽道全長 21 km。
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- 日期
- 2026年9月12日週六
- 起點
- Brdo pri Kranju 🇸🇮
- 距離
- 21 km
- 總爬升
- 200 m
- 級別
- 面向所有人
Triglav tek 是在布爾多·普里·克蘭尤受保護公園舉辦的傳統跑步賽事，提供從半程馬拉松到短距離和家庭跑的賽道，置身於原始的自然環境中。
這場比賽的挑戰
Triglav tek 賽道為 21 公里半程馬拉松，賽道地勢溫和起伏，位於受保護的公園內，需要持續的耐力。
有氧耐力
完成 21 公里賽程需要持續的心血管能力和在相對平坦的賽道上有效配速。
肌肉骨骼耐用性
半程馬拉松的距離會對關節和結締組織產生重複性衝擊負荷，需要充分的訓練準備以在後期保持狀態。
對於持續 1.5 至 2.5 小時的半程馬拉松，每小時的目標是攝入 30 至 60 克碳水化合物，具體取決於您的配速和持續時間，以維持能量輸出。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:55–2:20
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
常見問題
Triglav tek在什麼時候？
Triglav tek 於 2026年9月12日週六 在 Brdo pri Kranju, 斯洛維尼亞 舉行。
Triglav tek要多久？
主賽道全長 21 km。
Triglav tek的要求是什麼？
Triglav tek 賽道為 21 公里半程馬拉松，賽道地勢溫和起伏，位於受保護的公園內，需要持續的耐力。
Triglav tek 的爬升量是多少？
Triglav tek 的爬升量為 200 m。
Triglav tek 適合哪些人參加？
Triglav tek 開放給所有參賽者參加。
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