Triglav tek 於 2026年9月12日週六 在 Brdo pri Kranju, 斯洛維尼亞 舉行。 主賽道全長 21 km。
- 日期
- 2026年9月12日週六
- 起點
- Brdo pri Kranju 🇸🇮
- 距離
- 21 km
- 總爬升
- 200 m
- 級別
- 面向所有人
Triglav tek 是在布爾多·普里·克蘭尤受保護公園舉辦的傳統跑步賽事，提供從半程馬拉松到短距離和家庭跑的賽道，置身於原始的自然環境中。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Triglav tek 賽道為 21 公里半程馬拉松，賽道地勢溫和起伏，位於受保護的公園內，需要持續的耐力。
有氧耐力
完成 21 公里賽程需要持續的心血管能力和在相對平坦的賽道上有效配速。
肌肉骨骼耐用性
半程馬拉松的距離會對關節和結締組織產生重複性衝擊負荷，需要充分的訓練準備以在後期保持狀態。
對於持續 1.5 至 2.5 小時的半程馬拉松，每小時的目標是攝入 30 至 60 克碳水化合物，具體取決於您的配速和持續時間，以維持能量輸出。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:55–2:20
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Triglav tek比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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