Tour de Big Bear 於 2027年8月7日週六 在 Big Bear Lake, 美國 舉行。 主賽道全長 160.9 km。
- 日期
- 2027年8月7日週六
- 起點
- Big Bear Lake 🇺🇸
- 距離
- 160.9 km
- 總爬升
- 2,590 m
- 級別
- 面向所有人
環繞大熊湖自行車賽（Tour de Big Bear）是一個首屈一指的自行車節，包括公路、砂石路和登山自行車賽事，背景是聖貝納迪諾山脈（San Bernardino Mountains）風景如畫的大熊湖（Big Bear Lake）。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
環繞大熊湖自行車賽（Tour de Big Bear）挑戰騎行者在高海拔山區環境中，在160.9公里和2590米的爬升中持續保持輸出。
爬升量
在160.9公里的賽道上累積2590米的爬升，需要在長距離爬坡中保持持續的功率輸出，並在整個騎行過程中保持高效的配速。
耐力能力
長距離騎行需要強大的有氧耐力以及配速紀律，以防止在長達數小時的騎行中過早疲勞。
海拔適應
賽事設在大熊湖（Big Bear Lake）的聖貝納迪諾山脈（San Bernardino Mountains）中，高海拔環境增加了心血管負擔，需要仔細監控體力消耗。
如此長時間的持續努力需要每小時持續攝入60至90克碳水化合物，以維持肝醣儲備和表現。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
7:05–8:30
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Tour de Big Bear比賽日還有50週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期38 週 · 2026年8月23日 – 2027年5月15日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年5月16日 – 2027年6月26日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年6月27日 – 2027年7月17日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年7月18日 – 2027年7月31日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年8月1日 – 2027年8月7日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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