Tour de Big Bear 於 2027年8月7日週六 在 Big Bear Lake, 美國 舉行。 主賽道全長 160.9 km。
- 日期
- 2027年8月7日週六
- 起點
- Big Bear Lake 🇺🇸
- 距離
- 160.9 km
- 總爬升
- 2,590 m
- 級別
- 面向所有人
環繞大熊湖自行車賽（Tour de Big Bear）是一個首屈一指的自行車節，包括公路、砂石路和登山自行車賽事，背景是聖貝納迪諾山脈（San Bernardino Mountains）風景如畫的大熊湖（Big Bear Lake）。
這場比賽的挑戰
環繞大熊湖自行車賽（Tour de Big Bear）挑戰騎行者在高海拔山區環境中，在160.9公里和2590米的爬升中持續保持輸出。
爬升量
在160.9公里的賽道上累積2590米的爬升，需要在長距離爬坡中保持持續的功率輸出，並在整個騎行過程中保持高效的配速。
耐力能力
長距離騎行需要強大的有氧耐力以及配速紀律，以防止在長達數小時的騎行中過早疲勞。
海拔適應
賽事設在大熊湖（Big Bear Lake）的聖貝納迪諾山脈（San Bernardino Mountains）中，高海拔環境增加了心血管負擔，需要仔細監控體力消耗。
如此長時間的持續努力需要每小時持續攝入60至90克碳水化合物，以維持肝醣儲備和表現。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
7:05–8:30
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Tour de Big Bear比賽日還有44週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期32 週 · 2026年10月4日 – 2027年5月15日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年5月16日 – 2027年6月26日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年6月27日 – 2027年7月17日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年7月18日 – 2027年7月31日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年8月1日 – 2027年8月7日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Tour de Big Bear在什麼時候？
Tour de Big Bear 於 2027年8月7日週六 在 Big Bear Lake, 美國 舉行。
Tour de Big Bear要多久？
主賽道全長 160.9 km。
Tour de Big Bear的要求是什麼？
環繞大熊湖自行車賽（Tour de Big Bear）挑戰騎行者在高海拔山區環境中，在160.9公里和2590米的爬升中持續保持輸出。
Tour de Big Bear 的爬升量是多少？
Tour de Big Bear 的爬升量為 2,590 m。
Tour de Big Bear 適合哪些人參加？
Tour de Big Bear 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？