The Traka 於 2027年4月30日週五 在 Girona, 西班牙 舉行。 主賽道全長 300 km。
歐洲最大的砂石路週末賽事；Traka 300 是旗艦賽事（2027 年 4 月 30 日至 5 月 2 日）。
這場比賽的挑戰
The Traka 在 300 公里砂石路線上需要持續的耐力和爬坡能力，爬升高度達 4000 米。
超長距離耐力
在砂石路上騎行 300 公里需要卓越的肌肉和結構韌性，才能在馬鞍上持續數小時的努力。
爬坡量
應對總計 4000 米的海拔爬升，需要在爬坡時保持持續的功率輸出，並在下坡時有效恢復。
春季天氣管理
在赫羅納舉行的四月賽事需要為持續數小時的努力中多變的春季天氣做好準備。
如此長時間的持續努力需要每小時持續攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持能量供應。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
12:35–15:05
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離The Traka比賽日還有33週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期21 週 · 2026年9月12日 – 2027年2月5日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年2月6日 – 2027年3月19日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月20日 – 2027年4月9日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月10日 – 2027年4月23日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月24日 – 2027年4月30日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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