The Mid South 於 2027年3月13日週六 在 Stillwater, 美國 舉行。 主賽道全長 170.5 km。
- 日期
- 2027年3月13日週六
- 起點
- Stillwater 🇺🇸
- 距離
- 170.5 km
- 總爬升
- 1,829 m
- 級別
- 面向所有人
The Mid South 是在奧克拉荷馬州斯蒂爾沃特舉行的一場頂級砂石公路賽，以其具有挑戰性的紅土地形和不可預測的天氣條件而聞名。
這場比賽的挑戰
The Mid South 賽要求在初春時節，在 170.5 公里紅土地形上保持持久的耐力，爬升高度達 1829 米。運動員必須應對多變的路況和漫長砂石路線上連續起伏的山丘。
持久耐力
完成 170.5 公里路程需要強大的有氧能力和在馬鞍上保持數小時輸出的能力。
爬坡能力
累積 1829 米的海拔爬升要求在反覆的爬坡中具備持續的爬坡力量和有效的配速。
路面適應性
騎行於具有挑戰性的紅土地形需要持續的操控專注和裝備管理，因為路況會不斷變化。
考慮到此等長度的賽事持續時間，運動員應每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以在整個過程中維持能量水平。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
6:45–8:10
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離The Mid South比賽日還有23週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期11 週 · 2026年10月4日 – 2026年12月19日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年12月20日 – 2027年1月30日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年1月31日 – 2027年2月20日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年2月21日 – 2027年3月6日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年3月7日 – 2027年3月13日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
The Mid South在什麼時候？
The Mid South 於 2027年3月13日週六 在 Stillwater, 美國 舉行。
The Mid South要多久？
主賽道全長 170.5 km。
The Mid South的要求是什麼？
The Mid South 賽要求在初春時節，在 170.5 公里紅土地形上保持持久的耐力，爬升高度達 1829 米。運動員必須應對多變的路況和漫長砂石路線上連續起伏的山丘。
The Mid South 的爬升量是多少？
The Mid South 的爬升量為 1,829 m。
The Mid South 適合哪些人參加？
The Mid South 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？