The Gralloch 於 2027年5月15日週六 在 Gatehouse of Fleet, 英國 舉行。 主賽道全長 111 km。
英國在蓋洛韋森林公園舉辦的旗艦 UCI 礫石世界系列賽資格賽（111 公里）。
這場比賽的挑戰
這場 111 公里的礫石賽事要求在蓋洛韋森林公園近 1800 公尺的爬升中保持高水平的輸出。
爬升量
在 111 公里的距離內累積 1761 公尺的海拔爬升，要求在持續的爬升中具備穩定的爬升力量和高效的配速。
礫石耐力
長距離礫石賽形式要求持續的機械和身體韌性，以在非鋪裝路面上保持功率輸出。
有氧耐力
這種距離和持續時間的耐力挑戰需要發達的有氧能力，能夠在數小時內進行深度能量消耗。
鑑於比賽時間較長，運動員應以每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物為目標，以維持肝醣儲備和持續的功率輸出。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
4:50–5:50
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離The Gralloch比賽日還有29週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期17 週 · 2026年10月25日 – 2027年2月20日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年2月21日 – 2027年4月3日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年4月4日 – 2027年4月24日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月25日 – 2027年5月8日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年5月9日 – 2027年5月15日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
The Gralloch在什麼時候？
The Gralloch 於 2027年5月15日週六 在 Gatehouse of Fleet, 英國 舉行。
The Gralloch要多久？
主賽道全長 111 km。
The Gralloch的要求是什麼？
這場 111 公里的礫石賽事要求在蓋洛韋森林公園近 1800 公尺的爬升中保持高水平的輸出。
The Gralloch 的爬升量是多少？
The Gralloch 的爬升量為 1,761 m。
The Gralloch 適合哪些人參加？
The Gralloch 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？