ΑΝΑΒΑΣΗ ΣΠΗΛΙΑΣ (Spilia hillclimb) 於 2026年9月19日週六 在 Spilia, 希臘 舉行。 主賽道全長 10.9 km。
一場個人上坡計時賽，終點設在色薩利地區Karditsa高地的Spilia村。
這場比賽的挑戰
這場個人上坡計時賽全程10.9公里，終點設在Spilia村，要求在相對較短的距離內保持持續的爬坡努力。
持續上坡努力
由於該賽事是一項個人計時賽，終點設在高地，騎手必須在高有氧輸出和穩定配速下，在不間斷的上升軌跡中保持前進。
配速紀律
長10.9公里的單次努力計時賽形式要求從一開始就精確管理閾值，以避免過早筋疲力盡。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
0:20–0:25
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離ΑΝΑΒΑΣΗ ΣΠΗΛΙΑΣ (Spilia hillclimb)比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？