Silesia Marathon 於 2026年10月4日週日 在 Katowice, 波蘭 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
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- 日期
- 2026年10月4日週日
- 起點
- Katowice 🇵🇱
- 距離
- 42.2 km
- 總爬升
- 283 m
- 級別
- 面向所有人
比賽設有馬拉松、半程馬拉松和超級馬拉松，終點設在標誌性的西里西亞體育場內，令人難忘。
這場比賽的挑戰
西里西亞馬拉松賽要求在全程42.2公里的距離上保持持續的有氧耐力，需要有紀律的配速來管理283米的中等海拔爬升。
有氧耐力
完成42.2公里的全程馬拉松距離對有氧能量系統提出了很高的要求，需要嚴格的訓練來維持前進的動力。
配速紀律
分布在賽道上的283米起伏地形需要均勻分配能量，以避免在體育場終點前過早疲勞。
衝擊耐久性
在瀝青路面上跑步超過四小時，需要強大的肌肉骨骼彈性和結構耐用性，以承受重複的地面反作用力。
運動員每小時應攝入60至90克碳水化合物，以在預計超過三小時的比賽時間內保持能量水平。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
4:00–4:50
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
常見問題
Silesia Marathon在什麼時候？
Silesia Marathon 於 2026年10月4日週日 在 Katowice, 波蘭 舉行。
Silesia Marathon要多久？
主賽道全長 42.2 km。
Silesia Marathon的要求是什麼？
西里西亞馬拉松賽要求在全程42.2公里的距離上保持持續的有氧耐力，需要有紀律的配速來管理283米的中等海拔爬升。
Silesia Marathon 的爬升量是多少？
Silesia Marathon 的爬升量為 283 m。
Silesia Marathon 適合哪些人參加？
Silesia Marathon 開放給所有參賽者參加。
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