越野跑

Saar Challenge

Saar Challenge 於 2026年9月27日週日在 Hlinsko, 捷克舉行。主賽道全長 70 km。

Saar Challenge是一個風景優美的越野跑賽事，穿越Žďárské vrchy地區的自然風光，起點位於Hlinsko v Čechách，提供從家庭路線到70公里超級馬拉松的多种距離。

這場比賽的挑戰

Saar Challenge 70公里越野跑要求在顯著的距離和九月下旬的地形上具備持久的肌肉耐力和配速紀律。

有氧耐力

完成70公里需要持續數小時的穩定跑步或跑走結合的努力，考驗整體心血管能力。

肌肉持久力

在越野賽道上累積1224米的爬升，對下肢產生持續的離心負荷，需要有彈性的股四頭肌和小腿肌肉。

鑑於70公里越野跑的持續時間，運動員每小時應攝入60至90克碳水化合物以維持能量輸出。

競技 (相當於3小時內完成的馬拉松)6:00–7:00

中級 (相當於3:00–3:30完成的馬拉松)7:00–8:30

首次參賽 / 完成者8:30–10:30

此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。

距離Saar Challenge比賽日還有5週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01高峰期2 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？