Rund um Köln – Velodom 120 於 2027年5月23日週日 在 Köln, 德國 舉行。 主賽道全長 121.1 km。
- 日期
- 2027年5月23日週日
- 起點
- Köln 🇩🇪
- 距離
- 121.1 km
- 總爬升
- 1,000 m
- 級別
- 面向所有人
為期 31 週的計畫，助你達成Rund um Köln – Velodom 120
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Germany's oldest one-day cycling race features a challenging professional elite course through the Bergische Land region and includes popular gran fondo 'Velodom' mass-participation events.
路線與海拔
下載 GPX121.1 km · ↑ 1000 m · ↓ 1001 m
此路線無法進行路面分析，但您仍可查看賽道與海拔高度圖。
0.0 km · 46 m · 0.0%
海拔已平滑處理；坡度均為估算。
爬坡 (9)
- km 26.6–28.2 · ↑ 82 m · 5.3%
- km 32.1–33.0 · ↑ 27 m · 3%
- km 39.4–40.7 · ↑ 92 m · 7.4%
- km 42.3–43.0 · ↑ 21 m · 3%
- km 45.5–48.4 · ↑ 132 m · 4.7%
- km 56.9–58.6 · ↑ 56 m · 3.3%
- km 69.9–72.0 · ↑ 75 m · 3.6%
- km 91.7–92.4 · ↑ 37 m · 5.7%
- km 96.5–97.6 · ↑ 56 m · 5.4%
把 Rund um Köln – Velodom 120 加入你的日曆，Race Recon 會依照賽道的爬坡路段，把它轉換成對應的訓練強度區間，並為每個路段規劃節奏與補給計劃。 Race Recon 運作原理
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
4:35–5:30
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Rund um Köln – Velodom 120比賽日還有31週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期19 週 · 2026年10月19日 – 2027年2月28日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月1日 – 2027年4月11日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年4月12日 – 2027年5月2日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月3日 – 2027年5月16日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年5月17日 – 2027年5月23日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Rund um Köln – Velodom 120在什麼時候？
Rund um Köln – Velodom 120 於 2027年5月23日週日 在 Köln, 德國 舉行。
Rund um Köln – Velodom 120要多久？
主賽道全長 121.1 km。
Rund um Köln – Velodom 120 的爬升量是多少？
Rund um Köln – Velodom 120 的爬升量為 1,000 m。
Rund um Köln – Velodom 120 適合哪些人參加？
Rund um Köln – Velodom 120 開放給所有參賽者參加。
Rund um Köln – Velodom 120 有 GPX 檔案嗎？
有的。有位車友分享了 Rund um Köln – Velodom 120 的賽道，你可以在本頁的賽道剖面下載 GPX 檔案。將比賽加入你的日曆後，Race Recon 會讀取賽道資訊，融入你的訓練以及比賽當天的節奏與補給規劃。
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