Riderman - Tag 1 - ITT 於 2027年9月3日週五 在 Bad Dürrheim, 德國 舉行。
為期 44 週的計畫，助你達成Riderman - Tag 1 - ITT
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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The RiderMan opening stage is an individual time trial held in Bad Dürrheim in the Black Forest.
這場比賽的挑戰
This individual time trial held in the Black Forest demands sustained maximal effort against the clock over an unstated distance.
Pacing execution
An individual time trial requires precise management of output near threshold to sustain the highest possible average speed without premature exhaustion.
Aerodynamic efficiency
Because the event is a time trial, maintaining a low-drag position is critical for maximizing speed against aerodynamic resistance.
通往比賽日的道路
距離Riderman - Tag 1 - ITT比賽日還有44週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期32 週 · 2026年10月31日 – 2027年6月11日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年6月12日 – 2027年7月23日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年7月24日 – 2027年8月13日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年8月14日 – 2027年8月27日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年8月28日 – 2027年9月3日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Riderman - Tag 1 - ITT在什麼時候？
Riderman - Tag 1 - ITT 於 2027年9月3日週五 在 Bad Dürrheim, 德國 舉行。
Riderman - Tag 1 - ITT的要求是什麼？
This individual time trial held in the Black Forest demands sustained maximal effort against the clock over an unstated distance.
Riderman - Tag 1 - ITT 適合哪些人參加？
Riderman - Tag 1 - ITT 的參賽者包含職業選手與業餘選手。
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