Półmaraton Praski 於 2026年9月5日週六 在 Warsaw, 波蘭 舉行。 主賽道全長 21.1 km。
- 日期
- 2026年9月5日週六
- 起點
- Warsaw 🇵🇱
- 距離
- 21.1 km
- 級別
- 面向所有人
Wizz Air 華沙普拉斯基夜間半程馬拉松是一場在華沙舉行的快速、平坦的夜間比賽，起終點設在PGE Narodowy場地。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這場半程馬拉松要求在華沙一條平坦的夜間賽道上，在21.1公里全程中保持高跑步配速。運動員需要管理夜間跑步的後勤事宜，同時從始至終保持穩定的努力。
配速可持續性
由於賽道平坦且速度快，主要的身體要求是在整個半程馬拉松距離中保持較高的無氧閾值和穩定的步頻。
夜間比賽適應
比賽在夜間進行，要求運動員適應其晝夜節律、熱身程序以及賽前營養的晚間開始時間。
每小時攝入30至60克碳水化合物，以在預計的1.5至3小時內維持肝醣儲備。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:45–2:10
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？