Planoiras Volkslanglauf 於 2027年1月10日週日 在 Lenzerheide, 瑞士 舉行。 主賽道全長 25 km。
- 日期
- 2027年1月10日週日
- 起點
- Lenzerheide 🇨🇭
- 距離
- 25 km
為期 12 週的計畫，助你達成Planoiras Volkslanglauf
強化期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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The 25 km Planoiras course starts at the Roland Arena in Lantsch/Lenz and passes Lenzerheide, Valbella and Parpan before finishing at the Luziuswiese in Lenzerheide.
通往比賽日的道路
距離Planoiras Volkslanglauf比賽日還有12週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期6 週 · 2026年10月19日 – 2026年11月29日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年11月30日 – 2026年12月20日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年12月21日 – 2027年1月3日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2027年1月4日 – 2027年1月10日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Planoiras Volkslanglauf在什麼時候？
Planoiras Volkslanglauf 於 2027年1月10日週日 在 Lenzerheide, 瑞士 舉行。
Planoiras Volkslanglauf要多久？
主賽道全長 25 km。
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