Okanagan Graveller 於 2027年6月27日週日 在 West Kelowna, 加拿大 舉行。 主賽道全長 120 km。
- 日期
- 2027年6月27日週日
- 起點
- West Kelowna 🇨🇦
- 距離
- 120 km
- 總爬升
- 2,000 m
- 級別
- 面向所有人
Okanagan Graveller 是一項草根砂石自行車賽事，在奧肯那根谷地（Okanagan Valley）史詩般的地形中提供真實的耐力挑戰。
這場比賽的挑戰
Okanagan Graveller 要求持續的功率輸出和爬坡效率，以應對 120 公里砂石路線上 2000 米的海拔爬升。
爬坡量
在 120 公里內累積 2000 米的海拔爬升，需要在奧肯那根谷地（Okanagan Valley）的地形上，在持續的坡度上進行持續的爬坡努力和適當的配速。
砂石路耐力
在 120 公里的砂石路面上騎行，需要技術控制和身體韌性，以在崎嶇路面上長時間保持效率。
熱量管理
六月下旬在西基洛納（West Kelowna）舉行的賽事，需要主動的體溫調節和補水策略，以在炎熱的夏季條件下保持表現。
對於大多數參賽者來說，120 公里的砂石路賽事通常會超過四小時，需要每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物的目標，以維持輸出。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
5:20–6:25
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Okanagan Graveller比賽日還有38週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期26 週 · 2026年10月5日 – 2027年4月4日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月5日 – 2027年5月16日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月17日 – 2027年6月6日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月7日 – 2027年6月20日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月21日 – 2027年6月27日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Okanagan Graveller在什麼時候？
Okanagan Graveller 於 2027年6月27日週日 在 West Kelowna, 加拿大 舉行。
Okanagan Graveller要多久？
主賽道全長 120 km。
Okanagan Graveller的要求是什麼？
Okanagan Graveller 要求持續的功率輸出和爬坡效率，以應對 120 公里砂石路線上 2000 米的海拔爬升。
Okanagan Graveller 的爬升量是多少？
Okanagan Graveller 的爬升量為 2,000 m。
Okanagan Graveller 適合哪些人參加？
Okanagan Graveller 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？