Obala Ultra Trail 於 2026年11月6日週五 在 Izola, 斯洛維尼亞 舉行。 主賽道全長 108 km。
- 日期
- 2026年11月6日週五
- 起點
- Izola 🇸🇮
- 距離
- 108 km
- 總爬升
- 4,000 m
- 級別
- 面向所有人
Obala Ultra Trail 是一場風景優美的越野跑賽事，連接斯洛維尼亞海岸線、喀斯特邊緣和迷人的伊斯特拉村莊，可欣賞亞得里亞海全景。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Obala Ultra Trail 賽道全長108公里，累積爬升4000米，沿途地形包含技術性的海岸和喀斯特地貌，要求選手全程保持前進。運動員必須在遠超標準時長的耐力考驗中管理顯著的累積疲勞。
距離耐力
完成108公里需要非凡的肌肉耐力和配速紀律，以在數小時內持續前進。
爬升量
累積4000米的爬升需要專門的腿部力量和高效的上坡行走技巧來應對持續的坡度。
下坡耐受力
穿越崎嶇的喀斯特邊緣和伊斯特拉山丘涉及連續下坡，對股四頭肌造成高強度離心負荷。
鑑於本次超長距離賽事的持續時間，運動員每小時應攝入60至90克碳水化合物，以維持能量供應並防止比賽後期能量耗盡。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
14:05–16:55
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Obala Ultra Trail比賽日還有11週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期5 週 · 2026年8月22日 – 2026年9月25日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月26日 – 2026年10月16日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月17日 – 2026年10月30日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月31日 – 2026年11月6日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？