O dřevěného Krakonoše 於 2027年1月23日週六 在 Rokytnice nad Jizerou, 捷克 舉行。
- 日期
- 2027年1月23日週六
- 起點
- Rokytnice nad Jizerou 🇨🇿
為期 13 週的計畫，助你達成O dřevěného Krakonoše
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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The 2027 edition is the 27th annual ski mountaineering race in Rokytnice nad Jizerou, with multiple route options.
通往比賽日的道路
距離O dřevěného Krakonoše比賽日還有13週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期1 週 · 2026年10月25日 – 2026年10月31日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年11月1日 – 2026年12月12日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2026年12月13日 – 2027年1月2日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年1月3日 – 2027年1月16日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年1月17日 – 2027年1月23日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
O dřevěného Krakonoše在什麼時候？
O dřevěného Krakonoše 於 2027年1月23日週六 在 Rokytnice nad Jizerou, 捷克 舉行。
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