Nove Colli 於 2027年5月23日週日 在 Cesenatico, 義大利 舉行。 主賽道全長 205 km。
意大利歷史悠久的「九山」公開賽，穿越羅馬涅亞平寧山脈，起點為切塞納蒂科。
這場比賽的挑戰
Nove Colli 賽道全長 205 公里，爬升高度達 3,265 米，需要持續的爬坡力量和高耐力。
爬坡量
在九個不同的爬坡路段中克服 3,265 米的爬升高度，需要長時間持續輸出功率重量比。
肌肉耐力
205 公里的距離加上持續的垂直爬升，需要下肢有很高的恢復能力，以防止比賽後期疲勞和狀態下滑。
配速紀律
在羅馬涅亞平寧山脈均勻分配體力，可以防止在早期爬坡時過早耗盡能量，確保為最後的爬坡留有餘力。
在預計持續時間遠超 2.5 小時的比賽中，需要每小時持續攝入 60 至 90 克碳水化合物以維持能量水平。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
9:00–10:50
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Nove Colli比賽日還有30週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期18 週 · 2026年10月26日 – 2027年2月28日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月1日 – 2027年4月11日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年4月12日 – 2027年5月2日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月3日 – 2027年5月16日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年5月17日 – 2027年5月23日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Nove Colli在什麼時候？
Nove Colli 於 2027年5月23日週日 在 Cesenatico, 義大利 舉行。
Nove Colli要多久？
主賽道全長 205 km。
Nove Colli的要求是什麼？
Nove Colli 賽道全長 205 公里，爬升高度達 3,265 米，需要持續的爬坡力量和高耐力。
Nove Colli 的爬升量是多少？
Nove Colli 的爬升量為 3,265 m。
Nove Colli 適合哪些人參加？
Nove Colli 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？