Mountain Quest (Amarante) 於 2027年6月6日週日 在 Amarante, 葡萄牙 舉行。 主賽道全長 208 km。
- 日期
- 2027年6月6日週日
- 起點
- Amarante 🇵🇹
- 距離
- 208 km
- 總爬升
- 6,879 m
- 級別
- 面向所有人
Mountain Quest是一項自給自足、GPS導航的山地自行車越野賽，起點和終點均在葡萄牙的Amarante，穿越Aboboreira、Marão和Alvão山脈，賽道長208公里，爬升6,879米，關門時間為19小時。
這場比賽的挑戰
Mountain Quest 要求嚴酷的持續爬坡輸出和數小時的耐力，才能在19小時的關門時間內完成208公里和6,879米的爬升。
爬升量
賽道在Aboboreira、Marão和Alvão山脈累積爬升6,879米，要求在陡峭的爬升中持續輸出功率，並在長時間內具備技術性的下降能力。
長距離
山地自行車完成208公里需要嚴格的配速策略和深厚的肌肉耐力，以應對長時間騎行中的疲勞。
自給自足後勤
作為一項自給自足的賽事，要求運動員在透過GPS導航的同時，獨立管理機械故障、補水和補給點之間的營養。
為維持本次賽事長時間的能量水平，每小時需要攝入60至90克碳水化合物。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
12:00–14:25
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Mountain Quest (Amarante)比賽日還有40週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期28 週 · 2026年8月31日 – 2027年3月14日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月15日 – 2027年4月25日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年4月26日 – 2027年5月16日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月17日 – 2027年5月30日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年5月31日 – 2027年6月6日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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