Moab Fondo Fest 於 2027年5月1日週六 在 Moab, 美國 舉行。 主賽道全長 91.1 km。
- 日期
- 2027年5月1日週六
- 起點
- Moab 🇺🇸
- 距離
- 91.1 km
- 總爬升
- 1,635 m
- 級別
- 面向所有人
Moab Fondo Fest 是猶他州為期兩天的自行車賽事，週六舉行風景優美的公路 Gran Fondo，週日舉行崎嶇的沙漠 Gravel Fondo。
這場比賽的挑戰
Moab Fondo Fest 需要在 91.1 公里長的沙漠路線上進行持續爬坡，爬升高度為 1635 米。
爬坡能力
賽道在 91.1 公里內累積爬升 1635 米，要求在持續爬升中保持穩定的功率輸出。
肌肉耐力
如此距離和爬升高度的騎行需要下肢具有強大的抗疲勞能力，以在沙漠環境中保持數小時的配速。
如此時長的騎行需要每小時持續攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持肝醣儲備和表現。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
4:10–5:00
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Moab Fondo Fest比賽日還有30週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期18 週 · 2026年10月4日 – 2027年2月6日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年2月7日 – 2027年3月20日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月21日 – 2027年4月10日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月11日 – 2027年4月24日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月25日 – 2027年5月1日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Moab Fondo Fest在什麼時候？
Moab Fondo Fest 於 2027年5月1日週六 在 Moab, 美國 舉行。
Moab Fondo Fest要多久？
主賽道全長 91.1 km。
Moab Fondo Fest的要求是什麼？
Moab Fondo Fest 需要在 91.1 公里長的沙漠路線上進行持續爬坡，爬升高度為 1635 米。
Moab Fondo Fest 的爬升量是多少？
Moab Fondo Fest 的爬升量為 1,635 m。
Moab Fondo Fest 適合哪些人參加？
Moab Fondo Fest 開放給所有參賽者參加。
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