Meia Maratona do Concelho de Castro Marim 於 2026年9月12日週六 在 Castro Marim, 葡萄牙 舉行。 主賽道全長 21.1 km。
- 日期
- 2026年9月12日週六
- 起點
- Castro Marim 🇵🇹
- 距離
- 21.1 km
- 級別
- 面向所有人
Meia Maratona do Concelho de Castro Marim 是在 Castro Marim 市的 Altura 舉行的夜間公路賽，設有平坦的半程馬拉松和 10.5 公里跑。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Meia Maratona do Concelho de Castro Marim 賽道平坦，要求在標準的半程馬拉松距離上保持持續的配速。
有氧耐力
21.1公里的距離要求在較長時間內持續進行心血管輸出，這是半程馬拉松的典型表現。
平路速度
平坦的賽道消除了顯著的爬坡，因此保持穩定、不間斷的跑步節奏至關重要。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:45–2:10
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Meia Maratona do Concelho de Castro Marim比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？