跑步

Meia Maratona do Ameal

Meia Maratona do Ameal 於 2026年9月27日週日在 Ameal, 葡萄牙舉行。主賽道全長 21.1 km。

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日期: 2026年9月27日週日
起點: Ameal 🇵🇹
距離: 21.1 km
總爬升: 66 m
級別: 面向所有人

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免費開始

Meia Maratona do Ameal 賽道快速且經過認證，海拔爬升極少，在葡萄牙科英布拉舉行。

官方賽事頁面

這場比賽的挑戰

Meia Maratona do Ameal 賽道平坦且經過認證，要求在半程馬拉松距離內保持持續的閾值配速和高效的跑步力學。

有氧速度

由於賽道速度快，在 21.1 公里的距離內只有 66 公尺的海拔爬升，運動員必須在高水平、穩定的有氧輸出下進行比賽，而不會因爬坡而獲得顯著緩解。

腿部耐力

在半程馬拉松距離內持續在鋪砌的道路上跑步會對下肢產生重複的衝擊壓力，需要良好的結構耐力。

你需要付出多少？

選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。

預估完成時間

1:50–2:15

巔峰週訓練量

每週 5–7 小時

此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。

IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。以這場比賽為目標開始訓練

常見問題