Maratona Internacional de Foz do Iguaçu 於 2026年9月27日週日 在 Foz do Iguaçu, 巴西 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
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- 日期
- 2026年9月27日週日
- 起點
- Foz do Iguaçu 🇧🇷
- 距離
- 42.2 km
- 總爬升
- 164 m
- 級別
- 面向所有人
馬拉松比賽始於伊泰普生物質水力發電廠，終點設在壯觀的伊瓜蘇瀑布旁。
這場比賽的挑戰
這場馬拉松比賽距離為42.2公里，賽道相對平坦，海拔爬升164公尺，需要持續的配速。
有氧耐力
42.2公里的距離需要數小時持續跑步來維持心血管輸出。
配速紀律
164公尺的適度海拔爬升最大限度地減少了主要的爬坡需求，重點在於保持穩定、均勻的配速。
每小時攝取60至90克碳水化合物，以在持續數小時的比賽中維持能量儲備。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:50–4:40
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
常見問題
Maratona Internacional de Foz do Iguaçu在什麼時候？
Maratona Internacional de Foz do Iguaçu 於 2026年9月27日週日 在 Foz do Iguaçu, 巴西 舉行。
Maratona Internacional de Foz do Iguaçu要多久？
主賽道全長 42.2 km。
Maratona Internacional de Foz do Iguaçu的要求是什麼？
這場馬拉松比賽距離為42.2公里，賽道相對平坦，海拔爬升164公尺，需要持續的配速。
Maratona Internacional de Foz do Iguaçu 的爬升量是多少？
Maratona Internacional de Foz do Iguaçu 的爬升量為 164 m。
Maratona Internacional de Foz do Iguaçu 適合哪些人參加？
Maratona Internacional de Foz do Iguaçu 開放給所有參賽者參加。
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