Marathon de Vichy 於 2027年3月21日週日 在 Vichy, 法國 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
Marathon de Vichy 是一場平坦、以成績為導向的公路馬拉松，於 Les Foulées Vichyssoises 週末的星期日舉行，連接 Vichy、Cusset 和 Bellerive-sur-Allier。
這場比賽的挑戰
Marathon de Vichy 是一場平坦的公路馬拉松，全程 42.2 公里，累計爬升 132 米；這條以成績為導向的賽道要求持續的心肺耐力和嚴格的配速控制。
持續配速
42.2 公里全程僅有 132 米的極少爬升，平坦的路線要求保持高度穩定的節奏，並抵抗過早出現的疲勞。
抗衝擊能力
在鋪裝路面上完成全程馬拉松，需要下肢具備足夠的結構耐受力，以承受反覆負荷。
建議每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物，以維持標準馬拉松數小時比賽過程中的能量輸出。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:50–4:40
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Marathon de Vichy比賽日還有21週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期9 週 · 2026年10月26日 – 2026年12月27日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年12月28日 – 2027年2月7日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年2月8日 – 2027年2月28日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年3月1日 – 2027年3月14日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年3月15日 – 2027年3月21日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Marathon de Vichy在什麼時候？
Marathon de Vichy 於 2027年3月21日週日 在 Vichy, 法國 舉行。
Marathon de Vichy要多久？
主賽道全長 42.2 km。
Marathon de Vichy的要求是什麼？
Marathon de Vichy 是一場平坦的公路馬拉松，全程 42.2 公里，累計爬升 132 米；這條以成績為導向的賽道要求持續的心肺耐力和嚴格的配速控制。
Marathon de Vichy 的爬升量是多少？
Marathon de Vichy 的爬升量為 132 m。
Marathon de Vichy 適合哪些人參加？
Marathon de Vichy 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？