Toulouse Métropole Run Experience 於 2026年11月1日週日 在 Toulouse, 法國 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
- 日期
- 2026年11月1日週日
- 起點
- Toulouse 🇫🇷
- 距離
- 42.2 km
- 總爬升
- 209 m
- 級別
- 面向所有人
為期 4 週的計畫，助你達成Toulouse Métropole Run Experience
高峰期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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一場城市跑步賽事，包括在圖盧茲市中心舉行的馬拉松、半程馬拉松和10公里比賽。
這場比賽的挑戰
這場馬拉松比賽需要持續的配速和結構耐力，才能在城市環境中完成全部42.2公里的賽程。
有氧耐力
完成全部42.2公里的賽程需要高度發展的有氧能量系統，能夠數小時內維持穩定狀態。
衝擊耐力
城市路面上馬拉松距離的持續衝擊需要強大的肌肉和骨骼韌性，以抵抗隨時間的疲勞。
在超過兩個半小時的馬拉松比賽中，需要每小時攝入60至90克的碳水化合物來維持能量輸出。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:55–4:45
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Toulouse Métropole Run Experience比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年10月12日 – 2026年10月25日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年10月26日 – 2026年11月1日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Toulouse Métropole Run Experience在什麼時候？
Toulouse Métropole Run Experience 於 2026年11月1日週日 在 Toulouse, 法國 舉行。
Toulouse Métropole Run Experience要多久？
主賽道全長 42.2 km。
Toulouse Métropole Run Experience的要求是什麼？
這場馬拉松比賽需要持續的配速和結構耐力，才能在城市環境中完成全部42.2公里的賽程。
Toulouse Métropole Run Experience 的爬升量是多少？
Toulouse Métropole Run Experience 的爬升量為 209 m。
Toulouse Métropole Run Experience 適合哪些人參加？
Toulouse Métropole Run Experience 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？